Бесплатная консультация

Получить консультацию
по телефону:

8 (499) 677 61 90

Общие вехи здорового образа жизни беременной. От медсправки до йоги

Беременность заставляет женщину неожиданно осознать, как она живет, насколько это полезно или вредно, как это может повлиять на развитие ребенка. К счастью, беременность в большинстве случаев выступает положительным стимулом, позволяющим женщине скорректировать все аспекты своей жизнедеятельности.

Общие вехи здорового образа жизни беременной. От медсправки до йоги.

Пока нет какой-то особенной причины для того, чтобы начать думать о своем здоровье и перспективах образа жизни, который в данный момент имеет место, мало, кто из нас действительно обременен соответствующими вопросами. Для современного человека вообще привычно жить в таком формате, который отражается фразой «здесь и сейчас». Современный ритм, к сожалению, не позволяет особенно длительное планирование. Приходится много успевать, находиться в постоянном движении, что, соответственно, не оставляет шансов для полноценной заботы о здоровье.

Впрочем, некоторые основы здорового образа жизни можно и нужно внедрять в любых условиях. Если действительно постараться, то сохранить здоровье возможно даже в наше весьма непростое время. Однако понимание этого приходит преимущественно в моменты, когда другого выхода уже не остается.

Классический пример в данном случае – это беременность, которая заставляет женщину неожиданно осознать, как она живет, насколько это полезно или, напротив, вредно для здоровья, как это может повлиять на развитие ребенка. К счастью, беременность в подавляющем большинстве случаев выступает положительным стимулом, позволяющим женщине скорректировать в лучшую сторону фактически все аспекты своей жизнедеятельности.

Однако при всем при этом необходимо понимать, что в некоторых ситуациях последствия некачественного питания, вредных привычек, «сбитых» биологических часов и т.п. нельзя исправить ни за месяц, ни даже за год. Бывают случаи, когда проблемы со здоровьем, возникшие из-за неправильного образа жизни, приобретают необратимый стойкий характер. Такое, конечно же, для будущей матери крайне нежелательно. Соответственно, женщине важно задумываться о своем будущем материнстве еще задолго до беременности. Впрочем, любому человеку о здоровье надлежит думать всегда, с самого раннего возраста и до глубокой старости.

Что же касается конкретно беременных, то здесь вступают в силу особенные правила. Они основаны на том, что в контекст вовлекаются не только здоровье будущей матери, но и здоровье (а иногда и принципиальная возможность жить) ее будущего ребенка. Свою роль играет распорядок дня беременной женщины, рацион ее питания, двигательная активность и физические упражнения, психологический комфорт и эмоциональное состояние в целом.

Безусловно, при беременности женщина далеко не всегда в состоянии полностью самостоятельно обеспечивать себе все необходимые для поддержания здоровья условия жизни. В этом отношении многое зависит от возможности получения будущей матерью поддержки и помощи со стороны близких и просто со стороны окружающих людей.

Впрочем, если сама женщина не предпримет надлежащих усилий, то надеяться на кого бы то ни было ей также совершенно бессмысленно. Итак, рассмотрим, какими в общем виде должны быть приоритеты беременной по указанным выше основным направлениям.

Сразу хочется определить приоритетность вопроса медицинского консультирования. Без этого совершенно невозможно говорить о чем бы то ни было. Мнение компетентного медицинского специалиста может и должно ложиться в основу предупреждения проблем при беременности и способствовать выстраиванию правильного образа жизнедеятельности будущей матери.

Напоминаем, что в обязательном порядке у нас в стране предусматривается постановка на учет по беременности в женской консультации с закреплением женщины за определенным врачом. Соответственно, выдаются и медсправки беременным. Справка о беременности считается главным подтверждением данного факта. Кроме того, справка о беременности необходима и для отражения специфики беременности.

Впрочем, детальные рекомендации и выводы врачей относительно здоровья будущей матери отражают другие медицинские справки. Так, всякий визит беременной к медикам завершается оформлением справки о посещении врача. Такие медсправки беременным нужны как раз для получения актуальных данных о течении беременности и показателях организма. Рекомендации по ведению образа жизни и его коррекции врачи обыкновенно дают в устной форме или реже – в бланке все той же справки о посещении врача. Отдельные медицинские справки с врачебными рекомендациями не выдаются.

При беременности крайне важно правильно организовать распорядок дня. Сон и отдых, активность и расслабление должны занимать достаточное время, а общее распределение нагрузки должно быть равномерным. Так, сон при беременности должен занимать 8-9 часов в день, а дневной отдых также должен соответствовать срокам беременности: чем больше срок, тем больше женщина нуждается в отдыхе.

Что касается питания, то оно, конечно же, должно быть совершенно здоровым, полноценным в части калорийности и содержания полезных веществ. При этом питание не должно быть чрезмерно обильным, а также должно сопровождаться большим потреблением жидкости.

Во время беременности спорт и движение как таковое не просто не исключаются, но в высшей мере приветствуются. Важно только подобрать такой вариант, который не будет слишком утомлять женщину (это зависит, конечно же, от изначального уровня физической подготовки). В некоторых случаях свою положительную роль может сыграть приобщение к регулярным пешим прогулкам, утренней гимнастике, дыхательным практикам и т.д.

Наконец, образ жизни беременной никак не согласуется ни с сигаретами, ни со спиртным, ни с чрезмерно активным времяпрепровождением в больших и шумных компаниях.

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Поиск медцентра в Москве


Чтобы добавить иконку приложения на домашний экран смартфона, нажмите на кнопку меню браузера смартфона, если она есть, или на иконку дополнительных действий (три точки сверху справа) и выберите в списке действий Добавить на главный экран для Android или На экран "Домой" для iOS.

Новые публикации