Защита здоровья и выбор одежды спортсмена

Спортивные тренировки должны быть безопасными для здоровья и эффективными. Для этого тренирующемуся человеку нужна достаточная мотивация для занятий и умение постоянно контролировать свое самочувствие.

Защита здоровья и выбор одежды спортсмена.

Фитнес, а также обычная физкультура и занятия спортом – это, как известно, весьма действенный, можно сказать, универсальный способ стать здоровым, красивым и счастливым человеком. Именно к таким методам неизменно прибегают те, кто хочет избавиться от лишних килограммов, те, кто стремится подтянуть мышцы, а также те, кто стремится укрепить здоровье в целом или по отдельным параметрам.

Путь к здоровью, счастью и красоте, идущий через физкультуру и спорт, начинается всегда одинаково. Первая ступенька к вершине – это сила воли. Действительно, только человеческая воля, потенциальная готовность к действиям, стремление заставлять себя что-либо делать для достижения своей цели могут обеспечить регулярные тренировки, соблюдение предписаний и норм техники безопасности и т.д. Именно сила воли не дает человеку бросить занятия, если результат не заметен, давая уверенность, что любые усилия рано или поздно будут вознаграждены. Именно сила воли позволяет преодолевать проблемы морального и психологического характера. Именно сила воли становится фактически единственным аргументом в пользу продолжения занятий на протяжении долгого времени, именно, благодаря ей, физические тренировки становятся постепенно частью образа жизни, повседневной данностью.

Хочется сказать, что успешный в плане физкультуры, спорта и фитнеса человек неизменно должен быть здоровым. Никогда не следует ориентироваться на профессиональных спортсменов большого уровня, кладущих к спортивному алтарю собственное здоровье и все силы без остатка. Профессиональный спорт – это особое направление. Мы же говорим о спорте для здоровья и красоты. Здесь никаких рисков быть не должно ни в коем случае.

На основании подобных соображений все люди, которые начинают заниматься фитнесом, физкультурой или спортом, неизменно должны периодически общаться с врачами, чтобы их здоровье находилось под постоянным контролем. Сами тренировки должны проходить в контексте врачебных рекомендаций. Здесь напомним, что в медицине есть определенная форма медсправки, предназначенной исключительно для спортивных тренировок.

Медсправка для спортзала, которая также может называться «медсправка для занятий спортом», является типом медсправки, выдаваемым после проверки человека на противопоказания к спорту. Речь идет о проверке как здоровья в целом, так и о проверке на соотнесение с конкретными спортивными тренировками. Так, медсправка для занятий спортом, оформляемая для последующего приобщения к конкретному виду спорту, будет ориентировать медика на одни проверки, когда же оформляется медсправка для спортзала, врач будет проводить обследование в другом ключе.

Безопасные для здоровья тренировки могут и должны инициироваться с оглядкой на здоровье, на самочувствие человека, а также на мнение врача о его здоровье. Медсправка в спортзал при этом является одновременно личной гарантией спокойствия, а также официальной бумагой. Во втором качества эта медицинская справка может подаваться тренеру как разрешение, полученное у врача на участие в тренировках.

Принято считать, а также официально установлено, что после одного диагностического обследования врач не может делать далеко идущих выводов. В соответствии с этим медсправка в спортзал действительна максимально один год.

Впрочем, надо понимать, что никакой врач не сможет однозначно предупредить дурных последствий от тренировок. В любом случае необходимо самостоятельно контролировать себя и успевать пресечь потенциально опасные тренировки.

Не можем не сказать, что иногда опасность занятий спортом заключается в грубых нарушениях самими занимающимися требований техники безопасности. Огромное значение в этом контексте имеет правильный выбор тренировочной одежды и спортивного инвентаря.

Ориентиры в вопросах правильного и адекватного выбора одежды и обуви для тренировок даются в высшей степени не зря. Под ними лежат обыкновенные соображения здравого смысла. Ни в коем случае не стоит полагать, что необходимость наличия спортивной одежды, кроссовок или кед и т.д. – это пустые слова. Это реальная объективная необходимость.

В любом случае перед тем, как начать заниматься спортом, перед тем, как начать ходить в спортзал, стоит приобрести или просто подготовить соответствующие элементы гардероба. Одежда и обувь должны соответствовать тому, чем именно предстоит заниматься на тренировках. Однако обязательно в отношении одежды должен действовать критерий удобства, легкости, проветриваемости и влаговпитывания. Что касается обуви, то здесь также важно удобство и возможность впитывать влагу, однако немаловажны и качества прочности, обеспечения надежной защиты стопы. Остальные характеристики напрямую зависят от особенностей тренировок, поскольку для танцев и атлетики, например, нужны принципиально разные виды обуви, а спортивный костюм пловца не сравнить с экипировкой биатлониста.

Так, широкие штаны и растянутые футболки хорошо подходят для танцев в стиле «street-dance», а узкие лосины и обтягивающие топы – это оптимальная одежда для гимнастики и акробатики. Занятия на открытом солнце стоит сопрягать с ношением головного убора и по возможности – солнцезащитных очков.

В отношении предпочтительных тканей стоит порекомендовать обращать внимание не столько на натуральность материалов, сколько на их соответствие заявленным выше, а также некоторым индивидуальным параметрам. Так, в плане впитывания потовой влаги лучшими считаются такие ткани, как лайкра, нейлон и т.д.

Слишком свободная или слишком обтягивающая одежда, тесная или, напротив, болтающаяся на ногах обувь – не самый лучший выбор и потенциальный источник опасности. Классическое представление о спортивной одежде предусматривает использование тянущихся вещей, которые не слишком прилегают к телу. При необходимости или при желании можно добавлять к своей экипировке дополнительные элементы: кепки, банданы, очки, перчатки, наколенники и нарукавники и т.д. Эти дополнительные элементы также должны использоваться исключительно в безопасном контексте, при полном исключении рисков.

Наконец, обозначим, что одежда для эффективных тренировок должна нравиться тому, кто ее носит. Вряд ли можно тренироваться качественно и с хорошим настроением, если вы одеты в неприятную для себя же одежду и обувь. Кроме того, если спортивная одежда еще и успешно скрывает недостатки фигуры, корректируя внешний вид, то это, вне всяких сомнений, станет дополнительным стимулом для эффективных занятий.

Дополнительным стимулом и мотивацией могут выступить также и аксессуары и спортивный инвентарь. Разные дополнительные гаджеты могут поднять настроение, принести удовольствие от тренировок, а также сделать сами тренировки разнообразнее, интереснее, увлекательнее.

Например, обычную аэробику и фитнес можно дополнить применением фитболов, тренировочных мячиков, тренажеров, скакалок, эспандеров, гирек и многого другого, красивый яркий напульсник и вовсе прекрасно подойдет для любого спортсмена.

Впрочем, спортивные занятия – это не показ мод, поэтому слишком усердствовать в организации своего внешнего вида — также не следует!

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх