Занятия спортом – главное правильно начать. Справка в спортзал.

Для того, чтобы начать заниматься спортом, нужно знать некоторые общие рекомендации. Они касаются правильного распределения нагрузки, построения элементов тренировки, медицинской стороны вопроса и т.д.

Занятия спортом – главное правильно начать. Справка в спортзал.

Стремление заниматься спортом характерно для многих людей, в том числе для людей молодых и активных. При этом количество людей, стремящихся заняться спортом, без сомнений постоянно увеличивается. Особенно отрадно осознавать этот факт в отношении нашей страны, где стремление к занятиям физкультурой и спортом существенно снизилось в 90-е годы.

Начать заниматься спортом может каждый, независимо от возраста и образа жизни. Главное препятствие, стоящее на этом пути перед большинством из нас — это самая обыкновенная лень. Причем эта лень может прикрываться такими (на самом деле, вполне преодолимыми) причинами, как недостаток времени, стеснение и другие. Истинная сложность состоит как раз в том, чтобы пересилить самого себя и все же приступить к занятиям. Сделать это будет значительно проще, если придумать для себя достаточно веский мотив для занятий спортом, а также, если выбрать действительно привлекательный для вас вид спорта. Ведь ни для кого не секрет, что стремиться получить положительный эффект от деятельности, которая не является ни в коей мере привлекательной, достаточно сложно, а иногда и вовсе невозможно.

Естественно, что для получения достойного результата, придется запастись терпением, поскольку улучшение самочувствия, повышение аппетита и ощутимая потеря веса придут только через некоторое время. Главное правило для спортсмена – это постепенность, сочетающаяся с систематичностью. Это означает, что занятия спортом должны быть регулярными, поскольку пропуски одной-двух тренировок могут загубить весь прогресс. При этом нагрузка должна постепенно увеличиваться. Однако следует понимать, что начинающим спортсменам не стоит стремиться сразу же взять на себя максимальную нагрузку – это может навредить здоровью. Лучше всего, начав с малого, каждый раз незначительно увеличивать нагрузку по мере привыкания организма к тренировкам.

Очень важной частью каждой тренировки являются разминка и завершающая стадия. Разминка обязательно необходима, поскольку она позволяет привести мышцы в работоспособное состояние, сделать их более эластичными и подвижными. Разминка также приводит сердце и дыхательную систему в режим более интенсивной работы. Завершающая стадия тренировки дает возможность организму расслабиться и перейти из состояния общей напряженности всех систем к расслаблению. Во время завершающей тренировку релаксации мышц общее состояние возбуждения отходит, причем происходит это постепенно. Постепенное расслабление менее вредно для организма, чем резкий переход от возбуждения к торможению.

Отдельно нужно сказать о потреблении жидкости при занятиях спортом. На этот счет существуют разные мнения, однако суть большинства из них сводится к констатации факта больших потерь жидкости в организме спортсменов. Следовательно, потери эти необходимо тем или иным образом восполнять. Поэтому рекомендуется выпивать около стакана воды за полчаса до тренировки, а также еще около половины стакана после тренировки. Многие медики рекомендуют пить воду и во время тренировки. При этом количество выпиваемой жидкости должно составлять около одного глотка каждые пятнадцать минут тренировки. В целом людям, занимающимся спортом, необходимо выпивать в сутки значительно больше жидкости, чем людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Все эти рекомендации следует учитывать тем, кто только начинает заниматься спортом, поскольку на этой основе строится вся система тренировок в целом, независимо от вида спорта.

И, наконец, обозначим еще один факт, который необходимо знать тем, кто решил начать заниматься спортом. Речь идет о лицах, решивших посещать спортзал. В этом случае в обязательном порядке таким людям понадобится специальная медицинская справка, которая так и называется – «справка в спортзал». Бланк справки в спортзал заполняется по установленному образцу. Получить справку в спортзал можно в любом медицинском учреждении, которое обладает аккредитацией на выдачу медицинских документов подобного рода. Справка в спортзал выдается после медицинского осмотра на предмет обнаружения противопоказаний к занятиям спортом. Бланк справки в спортзал помимо паспортных данных соискателя содержит информацию о результатах медицинского осмотра с указанием его результатов, наименование конкретного вида спорта, о котором идет речь и заключение. Иногда получить справку в спортзал невозможно без наличия результатов некоторых лабораторных анализов.

Справка в бассейн может быть выдана с заключением о запрете заниматься конкретным видом спорта. Естественно, такая медицинская справка никак не может стать пропуском в спортзал. Однако не стоит расстраиваться, ведь можно выбрать для себя другой вид спорта, занятия которым не будут угрожать вашему здоровью. А здоровье при любом стечении обстоятельств должно оставаться высшей ценностью для каждого человека!

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх