Занятия плаванием – враг избыточного веса у беременных.

Очень часто врачи рекомендуют беременным женщинам заниматься плаванием и аквааэробикой в частности, по самой банальной причине. Причина эта – в количестве набранных килограммов. Так как вода значительно уменьшает вес, женщина ощущает себя в ней абсолютно легко и уверенно, как и до беременности.

Занятия плаванием – враг избыточного веса у беременных.

Общеизвестный факт, что недостаточность движений сильно влияет на самочувствие и ухудшает настроение. Это особенно заметно в период беременности, ведь организм женщины в это время работает за двоих. Именно сейчас женщине необходимо больше двигаться.

Если женщина активно занималась фитнесом, то во время беременности ей поневоле придется с ним проститься, и тогда плавание – наиболее приемлемая альтернатива. С помощью занятий плаванием можно добиться поразительных результатов. Ведь во время плавания задействуются все основные группы мышц, тем самым создавая хорошую нагрузку на организм.

А если заниматься специальными упражнениями, можно нагружать отдельные части тела и группы мышц (ноги, руки, спина, ягодицы, пресс). Такой эффект достигается на занятиях аквааэробикой. Занимаясь аквааэробикой, беременные женщины не только будут находиться в хорошей форме, но и получат массу удовольствия. Тем более, что это прекрасный способ подготовки своего организма к предстоящим родам. И что самое замечательное, так это то, что заниматься плаванием можно на любых сроках беременности. Занятия плаванием не несут в себе угрозу беременной женщине, за исключением случаев, когда они запрещены по медицинским показаниям.

Требования, предъявляемые к посетителям бассейна. Медицинские справки.

Чтобы записаться на занятия по плаванию, нужна справка в бассейн. Это регламентируется санитарными правилами и обусловлено заботой о безопасности посетителей бассейна. Ведь, чтобы получить медсправку в бассейн, вам придется пройти обследование у врачей, где и выяснится, нет ли у вас противопоказаний, и не болеете ли вы инфекционными заболеваниями. Беременным женщинам для посещения бассейна нужна будет справка о беременности из женской консультации. В ней будут указаны все необходимые сведения о противопоказаниях и рекомендуемые оздоровительные мероприятия. Справка о беременности от врача — гинеколога в этом случае будет являться врачебным разрешением на занятия по плаванию в бассейне.

Занятия плаванием – враг избыточного веса у беременных.

Очень часто врачи рекомендуют беременным женщинам заниматься плаванием и аквааэробикой в частности, по самой банальной причине. Причина эта – в количестве набранных килограммов. Так как вода значительно уменьшает вес, женщина ощущает себя в ней абсолютно легко и уверенно, как до беременности. Именно благодаря этому физическому явлению, выполнение упражнений в воде не травмирует связки и суставы, с них снимается тяжелая статическая опорная нагрузка. Давление на позвоночник ослаблено, что дает ему отдых. Поясничный отдел, который принимает на себя всю тяжесть веса, получает временную передышку. Амортизирующие свойства воды позволяют сделать упражнения аквааэробикой легкими и приятными, но при этом укрепляют все мышцы.

Беременность вызывает мощную гормональную перестройку организма, что уже само по себе является для него стрессом. Это зачастую вызывает у женщин различные страхи и нервное напряжение. Во время занятий плаванием происходит релаксация этих процессов, снимаются стрессы, а взамен женщина приобретает заряд бодрости и отличного настроения.

Выполняя упражнение в воде, беременной женщине приходится преодолевать ее сопротивление, этим увеличивается нагрузка на организм. Дыхание становится глубже. В легкие, а затем и в кровь поступает больше кислорода. При насыщении организма кислородом питательные вещества хорошо усваиваются, а излишек калорий сжигается. Для фигуры беременной женщины это как нельзя кстати.

Когда человек плавает, ему волей-неволей приходится задерживать дыхание. Энергичный вдох и длинный выдох – так тренируется правильное дыхание, развивается вся дыхательная система. А специальные аквааэробные упражнения на задержку дыхания являются своеобразным тренингом для женщины и ребенка к будущим родам.

В случае неправильного расположения ребенка в утробе матери, специальные упражнения в воде и ныряние позволяют исправить положение и помогают малышу перевернуться.

Не надо скидывать со счетов и закаливающие свойства воды. Температура воды в бассейнах поддерживается в пределах 24-26 градусов, это вполне достаточно для закаливания организма. Повышается иммунитет. Человек меньше подвержен простудным заболеваниям. А такие заболевания беременным женщинам совершенно ни к чему.

Занятия в воде благоприятно отражаются на коже. Она становится упругой и эластичной.

Так как занятия по аквааэробике для беременных проводятся под руководством опытных специалистов, все комплексы упражнений равномерно нагружают мышцы тела, позволяя добиться баланса в работе всех систем организма. Нормализуется обмен веществ, потребляемая пища преобразуется в энергию для мышц, а не откладывается в жировых складках.

Водная среда — это стихия, которая близка человеку, поэтому пребывание в ней приносит ему пользу, а беременным женщинам в особенности.

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх