Ходьба на страже здоровья

Для лиц, которые хотят приобщиться к активному образу жизни «с нуля», ходьба подойдет гораздо больше, нежели бег и любой другой спорт. Дозировать ходьбу — переходить от простого к сложному, регулировать нагрузку в данном случае очень просто.

Ходьба на страже здоровья.

Стар и млад может и даже, собственно, должен неизменно заботиться о здоровом образе жизни, прежде всего, для самого себя. Хорошо, когда понимание важности всех тех процедур, которые мы подразумеваем под фразой «вести здоровый образ жизни», приходит к человеку еще в молодости. В этом случае у него есть реальная возможность обеспечить себе максимально длительную «отсрочку от старости». Впрочем, если кто-либо поймет, что должен вести здоровый образ жизни, будучи уже в возрасте, то это тоже очень и очень хорошо. Дело в том, что начать стремиться быть здоровым никогда не поздно!

Важнейший способ быть здоровым, который подходит для людей любого возраста, — это физическая активность. Быть активным, значит, быть здоровым. Физическими упражнениями можно заниматься в самых различных контекстах и интерпретациях. Можно просто стараться максимально двигаться, можно пойти дальше и сформировать для себя конкретный график тренировок, можно также записаться в спортзал.

Вне зависимости от того, кто какой способ изберёт для себя, в первую очередь, в качестве ориентира выступать должно здоровье. Чтобы определенный образ жизни стал основой для крепкого здоровья, придется принимать в расчет всю специфику организма, всю специфику состояния здоровья.

Надо сказать, что в контексте занятий в спортивном зале предварительная оценка состояния здоровья будет в любом случае неизбежна, поскольку каждому человеку необходимо предъявлять медсправки для спортзала. Точнее говоря, используется всего одна медсправка для спортзала – документ конкретной формы. Медсправка в спортзал предстает также и как ориентир для оценки здоровья вообще. Другими словами, даже если кто-либо не имеет цели заниматься в спортзале, и перед ним необходимость оформления медсправки в спортзал не стоит, оценка здоровья все равно не будет лишней. Причем можно все равно отправиться к врачу для получения медсправки в спортзал для самого себя, эта медицинская справка и ее содержание могут правильно сориентировать человека. Медсправка в спортзал оформляется у врача, который проверяет, какие органы, системы и части тела человека нуждаются в особом внимании. Плюс врач занимается также и выявлением наиболее уязвимых составных частей человеческого здоровья. Наконец, самое важное, для чего нужна медицинская справка в спортзал, — это подтверждение, что у человека отсутствуют противопоказания к спортивным тренировкам.

В любом случае следует стараться выбирать для себя такой вид активности, который не будет приносить ни дискомфорта, ни, тем более, вреда. Здесь не стоит путать дискомфорт с чувством усталости от тренировок. Настоящий дискомфорт может обернуться в итоге во вред для здоровья. Чтобы этого не произошло, необходим врачебный медицинский контроль.

Заметим, что существуют некоторые универсальные формы физической активности, которые наносят минимум вреда для человеческого организма (независимо от специфики здоровья конкретных людей) и при этом при правильной организации занятий укрепляют здоровье комплексно и качественно.

Обратим сейчас внимание на один из таких видов активности – ходьбу. Ходьба вряд ли может быть названа полноценным видом спорта, хотя есть, несомненно, и люди, профессионально занимающиеся ею. Для лиц, которые хотят приобщиться к активному образу жизни «с нуля», ходьба подойдет гораздо больше, нежели бег и вообще любой другой спорт. Дозировать ходьбу — переходить от простого к сложному, регулировать нагрузку в данном случае очень просто. Более того, остается очень широкое поле для ориентирования занятий ходьбой под нынешнее состояние человека, его возраст, настроение и т.д.

Характерно, что ходьба позволяет эффективно сбрасывать массу тела тем, кому это необходимо, укреплять мышцы и тренировать дыхание. При этом вполне допустимо заниматься ходьбой лицам тучного телосложения, лицам, которым запрещены активные динамические нагрузки, лицам, которые не любят однообразие в тренировках, и вообще чрезвычайно широкому кругу граждан.

Организовать тренировки при занятиях ходьбой также достаточно просто. Даже простая длительная прогулка на свежем воздухе — это уже тренировка. Дальше — больше: ходить можно под музыку, в компании, быстро, медленно, с фигурами – в любом случае скучно быть не должно!

Во избежание чрезмерно большой нагрузки на ноги при ходьбе (особенно для лиц, которым такая нагрузка действительно противопоказана) рекомендуется выработать правильную походку, подобрать хорошую удобную обувь и просто-напросто следить за ощущениями! Последняя рекомендация, отметим, во многом универсальна.

Ходьба в самых минимальных своих проявлениях (элементарные полчаса три раза в неделю) способна значительно обогатить организм кислородом, укрепить иммунитет и подтянуть мышцы, приведя тело в тонус. Еще более важно, что благодаря регулярной ходьбе можно бороться также и с рядом заболеваний: диабетом, артритами, сердечнососудистыми болезнями, остеопорозом и даже онкологией. Значимо, что регулярная ходьба – это однозначный отход от плохого настроения и негативных эмоций, это путь, уводящий далеко от депрессий и стрессов. Последнее обстоятельство играет чрезвычайно важную роль для современного человека, поскольку жизнь сейчас просто фонтанирует источниками стрессов и поводами для депрессий. 

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх