Три кита здорового образа жизни

Наше здоровье само по себе достаточно хрупкое и может легко быть расшатано влиянием негативных факторов. Чтобы этого не произошло, о здоровье необходимо заботиться день за днем, соблюдая ряд несложных универсальных рекомендаций.

Три кита здорового образа жизни.

Здоровье сопровождает тех из нас, кто сам что-то делает для этого. Здоровье – вещь весьма хрупкая, требующая постоянного самоконтроля и больших усилий по поддержанию его в нормальном состоянии. Безразличное отношение к самому себе и ко всему, что окружает, неизменно приведет любого из нас к проблемам со здоровьем. При этом для кого-то все обойдется легким недомоганием, а кому-то придется столкнуться с серьезным заболеванием.

Нельзя не сказать также и о том, что проблемы со здоровьем характеризуются накопительным характером. Имеется в виду, что тот, кому нет дела до своего здоровья, последствия своей халатности со временем, вне всяких сомнений, будет ощущать все острее и острее. Отрывочные недомогания постепенно перерастут в стойкие заболевания острого или хронического типа, а те, в свою очередь, год за годом будут усугубляться, снижая возможности лечения и снятия симптомов плохого самочувствия.

Таким образом, очень мудро поступают те, кто действительно следует старинному совету — беречь здоровье смолоду. Чем раньше человек осознает, что здоровье – это его самое великое и самое дорогое богатство, тем, собственно, лучше для него самого.

Здоровье при этом следует рассматривать только в комплексе. Нельзя говорить об отличном здоровье человека, если хотя какая-то часть его организма функционирует недостаточно качественно, принося ему дискомфорт. Действительно, здоровые почки никак не помогут человеку, страдающему серьезными проблемами со зрением, например, а сильные легкие не помогут оживить парализованную ногу. Следовательно, только полностью здоровый человек, собственно, считается здоровым.

Кстати сказать, в спортивной медицине людей оценивают именно так. Спортсмен, особенно профессионал высокого уровня, должен отличаться отменным здоровьем абсолютно по всем параметрам. Только в этом случае он будет допущен к соревнованиям и к большому спорту. Спортивные врачи, выдавая спортсменам – профессионалам медицинские справки с пометкой «здоров», проводят весьма и весьма глубокую и детальную проверку состояния организма данных спортсменов. Эти обследования нельзя сравнивать даже с теми, что производятся обычно, когда людям выдаются стандартные медицинские справки о состоянии здоровья.

Затронув медицинские справки о здоровье в контексте спорта, обратим внимание, что выдача медсправок для спорта любителям происходит несколько иначе. Медсправка для занятий спортом человеку, который не является профессиональным спортсменом, есть результат общей проверки состояния организма человека. Медицинские справки в данном случае не имеют столь огромной значимости.

Конечно, в адрес любителей тоже вряд ли будет производиться выдача медсправок для спорта о полном здоровье, если здоровье все же имеет изъяны. Тем не менее, обычная медсправка для занятий спортом любителю оформляется по более простой схеме. Кроме того, выдача медсправок для спорта непрофессионалам является, скорее, потоком, нежели индивидуальным процессом.

Спорт и любое движение – это верный путь к здоровью. Однако идти этим путем нужно обдуманно и осознанно. Наличие проблем со здоровьем и спорт – это не противоречащие друг другу понятия, но, тем не менее, это понятия, которые должны соотноситься правильно. Здоровый человек может заниматься любым спортом в свое удовольствие и не иметь при этом никаких проблем. Человек же, здоровье которого не совсем в порядке, к спорту должен относиться с осторожностью. В то же время полный отказ от него столь же опасен, сколь и неразумное приобщение к физической активности.

Собственно говоря, именно поэтому и используется медсправка для занятий спортом – вид спорта, частота занятий, предусмотренные нагрузки и прочие параметры должны соответствовать текущему и общему состоянию здоровья конкретно взятого человека.

Здоровый человек с хорошим самочувствием и широкими возможностями может заниматься любым видом спорта, не имея практически никаких ограничений. Такой человек и врачами оценивается как пригодный к спорту. Для него предусматривается медицинская справка о полном здоровье, которая в контексте спортивных тренировок носит название «форма 1». Другими словами, форма 1 – это констатация полного соответствия здоровья человека спортивным тренировкам различной направленности и различной нагрузки.

Иногда врачи рекомендуют некоторым людям дозированные спортивные тренировки, специальные комплексы упражнений или же, напротив, запрещают какие-то из них. В таких случаях медицинская справка для спорта оформляется без указания «форма 1» и, соответственно, таковой и не является.

Хочется сказать, что движение и всякого рода спортивные тренировки – это польза и необходимость для поддержания здоровья. При этом эффективность данных мер повышается сразу в несколько раз, если спортивные нагрузки будут сочетаться с общей ориентацией человека на здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни, в свою очередь, не мыслится без коррекции питания в соответствии с индивидуальными показателями здоровья, а также без установления щадящего режима дня, которого следует максимально четко придерживаться постоянно.

В вопросах питания тем, кто стремится сохранить свое здоровье, следует хорошо отличать между собой две цели: желание похудеть и желание питаться правильно. Дело в том, что похудение и различные диеты, связанные с ним, не всегда влияют на здоровье положительно. Что же касается режима дня, то для обеспечения пользы здоровью необходимо правильно распределять время работы и отдыха. Давняя истина гласит, что чередование умственного и физического труда есть лучшая форма отдыха. На самом деле так оно и есть, и это по возможности должно отражаться в распорядке дня каждого из нас. Кроме того, достаточно времени нужно уделять сну — не менее семи-восьми часов в сутки. При этом и слишком длительный сон не должен допускаться, поскольку также может стать причиной отклонений от нормы в плане здоровья.

По большому счету, беречь здоровье и укреплять его нужно постоянно, причем в абсолютно любой ситуации. Успех гарантирован тому человеку, который никогда не забывает о том, что его здоровье и здоровье близких людей требует заботы и внимания. Регулярные спортивные тренировки, правильное питание и рациональный режим дня – это та основа, на которую день за днем должны накладываться сотни мелких и крупных действий различной природы. Причем каждое из этих действий, в конечном итоге, должно вписываться в схему здорового образа жизни человека.

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх