Тренируемся активно и с удовольствием в спортзале и дома!

Заниматься спортом можно, как дома, так и в спортивном зале. При этом очень важно заниматься спортом правильно, чтобы не нанести вреда своему здоровью и максимально быстро достигнуть желаемого результата.

Тренируемся активно и с удовольствием в спортзале и дома!

Скоро лето – тёплая, всеми любимая пора отпусков, когда открывается пляжно — морской сезон. К этому периоду особенно ответственно начинают готовиться представительницы прекрасной половины. Борьба с лишними килограммами, привидение организма в тонус, шопинг и построение грандиозных планов, как бы провести свой такой долгожданный отпуск. Как правило, в преддверии лета девушки изнуряют себя разными диетами, принимают медицинские препараты, которые способствуют быстрому похудению. Несомненно, голодание, неправильное питание, медикаменты, недостаток необходимых организму питательных веществ приводят к серьёзным заболеваниям, таким, как гастрит, язва желудка, истощение и многим другим. Ради чего такие жертвы? Всё просто: чтобы на пляже выглядеть самой стройной и самой красивой!

Помните, нет ничего дороже Вашего здоровья. Вместо того чтобы голодать и травить, в прямом смысле этого слова, свой организм, советуем заняться спортом, который намного эффективнее и полезнее различных пищевых добавок и изнуряющих диет.

Большинство людей находит тысячи причин, которые мешают им заниматься физическими упражнениями. Чрезмерная загруженность, график работы, бесконечные домашние дела, забота о детях, посещение различных кружков, секций, курсов и многое-многое другое, препятствующее ведению здорового образа жизни. Отговорку придумать совсем несложно, а тем более самому себе. Твёрдо решить заняться своим здоровьем и красотой, наконец-то взяться за самого себя – намного сложнее. Но, если Вы, всё же, приняли решение активно заняться физическими упражнениями, вы на верном пути!

Представим несколько полезных советов по такому актуальному и значимому вопросу – с чего начать занятия? Очень важно заниматься спортом правильно, чтобы не нанести вреда своему здоровью и максимально быстро достигнуть желаемого результата.

Для начала необходимо определиться с оптимальным и удобным для вас периодом времени, когда Вы начнёте свои тренировки. Обычно предпочтение отдаётся весеннему и летнему сезону, когда на дворе теплая, располагающая погода, и заниматься можно на свежем воздухе.

Во-вторых, нужно выбрать место, где бы Вы хотели проводить спортивные тренировки. Многие предпочитают заниматься в домашних условиях, другая же половина выбирает спортивные залы и фитнес-клубы.

Как записаться в фитнес-центр и каковы преимущества тренировок в специализированном учреждении? Для того чтобы приобрести абонемент в спортивный клуб, нужна медсправка в спортзал. Получить медсправку для занятий спортом можно у терапевта. Она выписывается по результатам прохождения врачебного осмотра и свидетельствует об отсутствии каких-либо противопоказаний для занятий спортом. Форма такого медицинского заключения – свободная. Назначение справки: представление в спортивные секции, спортивные залы, фитнес-клубы. Оформление медсправки в спортзал не отнимет много времени и даст возможность посещать тренировки со спокойствием за свое здоровье.

Теперь подробнее о преимуществах занятий в спортзале. Во-первых, в современных спортивных комплексах имеется всё необходимое новейшее оборудование. Для домашнего пользования его обычно не приобретают, так как его покупка обходится в приличную сумму. Кроме этого, тренажёры сами по себе довольно громоздкие и занимают значительное пространство, которым стандартные квартиры не располагают.

Во-вторых, в спортивном клубе занятия проводятся под строгим наблюдением инструктора, который разрабатывает, как групповые программы, так и индивидуальные. Между тем, во время самой тренировки он внимательно следит за тем, насколько правильно Вы выполняете заданные упражнения, корректирует, направляет Вас, делает уклон на ту зону, которая является самой проблемной. В-третьих, Вам предоставляется возможность заниматься с инструктором в индивидуальном порядке.

Помимо вышеперечисленных плюсов спортивные комплексы хороши тем, что в них имеется не только спортивный и тренажёрный залы для занятий. У Вас будет возможность после тяжёлых тренировок посетить плавательный бассейн, спа-кабинет, косметологический кабинет, сделать успокаивающий или тонизирующий массаж. Также большинство модернизированных комплексов располагают сауной и развлекательными залами, где можно расслабиться и приятно провести время.

Если Вы всё-таки остановились на занятиях в домашних условиях, то медсправки для спортзала Вам не понадобятся. Медсправки для занятий спортом требуются только в специализированные учреждения. Они предусмотрены техникой безопасности и санитарно-гигиеническими нормами. Ведь помимо того, что они указывают на отсутствие противопоказаний к физической активности, они свидетельствуют о том, что Вы не являетесь переносчиком инфекционных или вирусных заболеваний, которые могут передаться окружающим воздушно-капельным путём или через предметы общего пользования.

Итак, одним из преимуществ домашних тренировок выступает отсутствие необходимости проходить медицинский осмотр и получать такой документ, как медицинская справка для спорта. Дома весьма удобно заниматься в утреннее время, когда все домочадцы отдыхают, и никто не сможет Вам помешать и доставить дискомфорт. Но ранние тренировки подходят далеко не всем. Если после утренней зарядки Вы не чувствуете прилива сил и энергии, а наоборот ощущаете себя вялым и уставшим, рекомендуется перенести занятия на вечер.

Специалисты утверждают, что самая высокая работоспособность и активность человека приходится на временной промежуток от десяти утра до часа дня и с четырёх часов после полудня до семи. Есть, конечно, исключительные личности, но большинство людей живёт именно по таким биологическим часам.

Какой вид спорта выбрать? В первую очередь, определитесь, какой спорт Вам подходит. Ведь, например, тем, кто страдает пиелонефритом, противопоказаны занятия плаванием. Людям с хроническими заболеваниями сосудов и сердца не рекомендуется много бегать, так как данный вид физической активности возбуждает нервную систему и негативно отражается на работе сердца.

Таким образом, несмотря на то, что оформить медсправку для спорта Вас никто не заставит, и она в принципе не нужна, проконсультироваться со своим лечащим врачом мы всё-таки советуем. Он подскажет, какого направления Вам лучше придерживаться, и какие упражнения будут наиболее полезны Вашему организму.

Чаще всего желающие иметь подтянутую, стройную фигуру и ровную осанку занимаются в домашних условиях шейпингом, пилатесом, аэробикой, находят элементарный комплекс упражнений в интернете, который выполняют под зажигательную громкую музыку. На свежем воздухе можно ездить на велосипеде, прыгать на скакалке, совершать утренние и вечерние пробежки и пешие прогулки.

Рекомендуется к своим занятиям подключить друзей, чтобы тренироваться было веселее и интереснее. Чаще всего люди не могут начать тренировки в одиночку, коллективно же привыкнуть намного проще. Обязательно записывайте результаты от своих занятий, чтобы у Вас всегда был стимул.

Желаем Вам удачи на пути к красоте и здоровью! Помните активный образ жизни всегда лучше и результативнее пассивного!

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх