Тот, кто питается правильно, реже ходит по врачам

Посещение врачей и оформление больничных раз в месяц — это сигнал для человека, что надо что-то менять в своей жизни. Начать можно с организации здорового образа жизни и, в частности, правильного питания.

Тот, кто питается правильно, реже ходит по врачам.

Чтобы не сталкиваться с необходимостью оформить у врача медсправки и больничные, чтобы к самим врачам ходить, собственно, только в редких исключительных случаях, нужно, конечно, вести здоровый образ жизни. Речь идет причем не о каких-то отрывочных действиях и временных устремлениях к коррекции своего жизненного уклада. Здоровый образ жизни – это то, к чему нужно осознанно и постепенно прийти, раз и навсегда закрепившись в нем.

Здоровый образ жизни не имеет временных ограничений, это не лечение, не методика и не какая-то специальная программа. Это смыл и способ жизни, это часть человеческого естества, которая в той или иной личности или есть, или ее нет. Как раз редкое обращение к врачам, отсутствие болезней и оформление медсправок только в рамках диагностики и профилактических медосмотров характерно только для тех людей, которые год от года придерживаются определенных принципов и подходов к своей жизни и здоровью, а не просто фанатично следуют каким-то сводам отдельных правил и отрывочных рекомендаций.

Важнейший залог успеха в деле стремления к здоровому образу жизни – это правильное питание. Речь идет о таком типе питания, который можно было бы назвать «здоровым». То есть здоровое питание есть неотъемлемая и при этом важнейшая, центральная часть здорового образа жизни.

Возвращаясь к разговору про медицинские справки, обозначим некоторые факты в контексте тематики правильного питания. Суть в том, что многие наши болезненные состояния вызваны тем, что мы едим не совсем то (или совсем не то!), что нужно нашему организму здесь и сейчас. В итоге мы имеем перед собой медицинские справки с различными диагнозами, вынуждены оформлять новые и новые медсправки о нетрудоспособности, новые и новые рецепты и направления на лечение. Медицина начинает работать в полную силу. Однако нужна ли на самом деле нам медицинская справка, если причин обращения к врачу и ее выдачи можно с легкостью избежать?

На самом деле если рассмотреть, в каких случаях для отдельного человека происходило в его жизни оформление медсправок, то можно заметить интереснейшие вещи. Практически все медицинские справки, которые мы получаем вне формальной необходимости (например, флюорография или медсправка в ГИБДД), свидетельствуют о кратковременном нарушении здоровья, о его отклонении от нормального уровня. Серьезные глубинные патологии организма – это, к счастью, редкость на общем фоне. Гораздо чаще имеют место локальные проблемы, большинство из которых как раз продиктовано неправильным стилем питания.

Как ни странно, но сегодня эти факты официально подтверждают научные исследования по всему миру. Сейчас со всей определенностью врачи готовы компетентно заявить, что неправильное питание ведет не только к проблемам с пищеварением, но и к ряду других функциональных расстройств человеческого здоровья.

Так, официальной медициной доказано, что нездоровое питание может приводить к дисфункции печени и почек, к различным дерматологическим проблемам, а также к болезням сердца и сосудов, нарушению обмена веществ, расшатыванию психики и ко многому другому.

Исходя из этого понятно, насколько важно в наш век, полный рисков и угроз, наносимых здоровью каждого человека, суметь удержать себя в пищевых рамках и не шагнуть в область недопустимого. Областью недопустимого мы в данном случае считаем стиль питания, не соответствующий понятию «здоровье», К сожалению, те или иные вариации этого стиля характерны для режима питания большинства современных людей. Как итог – медицинские справки с печальными не обнадеживающими диагнозами.

Сейчас вопросами организации сбалансированного полноценного, одним словом, здорового питания занимаются многочисленные разделы медицины. Это, в первую очередь, все же диетология. Диетологи в разных странах вырабатывают все новые рекомендации для тех, кто готов приобщаться к этой стороне здорового образа жизни.

Сегодняшние знания в области здорового питания мы свели к нескольким центральным, максимально обобщенным правилам. Это в некотором смысле основа основ, некая база здорового питания, которой следовало бы придерживаться всякому из нас! Тогда услуги врача нам не понадобятся, а понятие «медсправка» будет для нас сугубо теоретическим термином.

Итак, опишем наш базис.

Первое, что должно учитываться поборником здорового образа жизни в отношении питания, — это контроль состава продуктов. Речь идет и о подсчете калорийности пищи, и о постоянном отслеживании того, сколько в том или ном блюде содержится жиров, сколько белка, а сколько углеводов. Причем все эти данные должны постоянно анализироваться с целью выбора самых безопасных и полезных сочетаний продуктов, времени их приема и способа приготовления. Это шаг к здоровью, красоте и стабильной стройности.

Еще одно обстоятельство, заслуживающее внимания, — это расстановка правильных приоритетов между продуктами. Пирамиду предпочтительности должны венчать фрукты и овощи, преимущественно свежие. Также полезны и нужны организму грубые углеводы, клетчатка, злаки и бобовые. Молочные и кисломолочные продукты, чистое отварное мясо, натуральные орехи – все это также положительно сказывается на здоровье человека и прекрасно вписывается в систему здорового питания. А вот всякого рода «вредности» должны быть минимизированы: искусственные продукты, все жареное и копченое, все острое и жирное, соли и нитраты, а также продукты с высоким содержанием холестерина.

Наконец, нельзя забывать и о количестве съедаемого. Сколь бы полезной ни была еда, слишком большое ее употребление неизменно приведет к проблемам со здоровьем. Собственно, столь же опасно недоедание, ведь если организм будет получать только полезные продукты, но раз за разом в ничтожно малых количествах, то это, конечно, не решит проблему дефицита веществ, необходимых для поддержания его нормальной работы. Для кого-то здесь будет уместным подсчет калорий, для кого-то – подсчет массы потребляемых за день продуктов питания.

На фоне этих обобщенных представлений о том, что должно руководить нами в рамках нашего питания, можно делать частные выводы. Это легко сделать, если просто-напросто спроецировать общие положения на себя и свою жизнь, превратив их, таким образом, в частные.

Понятно, что не во всех ситуациях окажется применимым каждый пункт правильного питания. Собственно, в некотором смысле неправильное питание тоже может считаться правильным, если оно будет продуманным, планируемым и анализируемым по результатам влияния на организм. Конечно, желательно полное исключение вредных продуктов, но все мы понимаем, что на практике это невозможно. Достаточной будет и посильная их минимизация. Постепенно тренируя свою силу воли, можно добиться уникальных результатов в вопросах питания, приведя свой рацион в порядок на долгие годы, сделав здоровое питание своей привычкой.

Консультации со специалистами-диетологами, несомненно, смогут стать подспорьем для выработки привычки правильно питаться. Помощь сможет оказать, собственно, даже участковый терапевт, который в любом случае осведомлен о том, что полезно для человеческого организма. Такие и только такие посещения врачей – это, несомненно, благо и хорошая тенденция.

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх