Справка в спортзал и билет в страну здоровья

Сегодня среди всех женщин всего небольшой процент не подвергается никаким попыткам похудеть в том или ином понимании этого слова. Абсолютное большинство прекрасной половины человечества занимается этим постоянно.

Справка в спортзал и билет в страну здоровья.

Потеря лишних килограммов, лишних сантиметров в объемах, приобретение легкости – это для многих цель, для многих даже смысл жизни. Касаются подобного рода устремления, прежде всего, конечно, представительниц прекрасного пола. Причем в этом отношении речь не идет о слабом поле: женщины способны на пути к стройности проявлять огромную, просто-таки поразительную силу воли.

Сегодня среди всех женщин лишь небольшой процент не подвергается никаким попыткам похудеть в том или ином понимании этого слова. Абсолютное большинство прекрасной половины человечества занимается этим постоянно. Конечно, способов обрести фигуру своей мечты существует много. Любая женщина в данное время может выбрать что-либо, что ей подойдет и будет при этом реально действенным. Между тем выработалась и определенная совокупность подходов, которую можно было бы назвать универсальной, потому что она не просто подходит фактически всем, но также при этом одновременно выступает основанием для формирования любых побочных новых методик и подходов. Таким образом, речь идет о базовой основе, о неком фундаменте. Он строится, безусловно, на понятиях здорового образа жизни, поскольку здоровый человек априори не может быть некрасивым и страдать избыточной и неудобной для него и его организма массой тела.

Постараемся определиться с тем, на что опираться женщине в рамках превращения своего образа жизни в здоровый, таким образом, чтобы при этом неизменно приближаться к эталонной для себя фигуре.

В целом можно говорить о "трех китах" похудения с помощью изменения образа жизни в пользу здорового. Первое — это движение во всем его многообразии, во всей его широте, движение, ориентированное на индивидуальность каждой личности. Второе — это коррекция питания, превращение рациона в здоровый, то есть регулярный, состоящий из натуральных полезных продуктов, дающих все необходимые организму вещества. Наконец, третье — это психология: настроение, мотивы и цели поведения. Если в каждом из этих направлений будет сделано максимум возможного, то в итоге женщина будет приятно удивлена, неожиданно для самой себя став стройнее и чувствуя себя при этом гораздо лучше, чем раньше.

Итак, каковы примерные действия и ориентиры по каждому из указанных "трех китов"? Рассмотрим основные перспективы и риски.

Начнем с движения, поскольку без него невозможно нормальное существование здорового человека.

Максимально широкое понимания движения – это ключ к успеху. Худеющим стоит стремиться двигаться буквально всегда и буквально везде: с работы пройтись пешком, лифту предпочесть лестницу, не забывать о пешем и велотуризме, гулять с собакой, играть в подвижные игры и т.д. и т.п. Классика жанра, спорт, конечно, тоже приветствуется.

Однако здесь необходимо дать несколько комментариев. Спорт полезен в контексте здоровья, поэтому рекомендуется предварительно пообщаться с врачами, соотнести цели похудения и спортивные вариации, разработать безопасную программу тренировок. В данной связи имеет место даже отдельная медицинская справка – справка в спортзал, справка для спорта и т.д. Эта медицинская справка имеет много названий, однако, по сути, это просто свободная форма медсправки. Справка для спорта предусматривает отражение основных параметров здоровья человека и врачебного взгляда на его спортивные перспективы.

В некоторых случаях справка в спортзал дает развернутые рекомендации по организации эффективной тренировки. Такое возможно, если сразу поставить перед врачом такую задачу. В других случаях с ней успешно справляется тренер. Когда же речь идет о самостоятельных тренировках, то свободная форма медсправки – это просто подтверждение безопасности спорта и физических нагрузок.

Правильное питание также немаловажно для похудения. Причем здесь важно понимать, что правильное питание не может не быть здоровым. Вопрос в том, что именно под ним понимать. Традиционно здоровое питание предполагает отказ от полуфабрикатов, жиров, сладкого и мучного в больших количествах, от искусственных продуктов при замене всего этого свежими овощами и фруктами, увеличении суточного потребления чистой воды и т.д. Здоровое питание должно быть регулярным и дробным, ориентированным на частые приемы пищи небольшими порциями.

Хорошее питание можно обеспечить совместно с диетологом, а можно заняться его формированием самостоятельно – после изучения главных принципов и подходов, последовательно адаптируя их для себя.

Наконец, психологический настрой может и должен подкреплять любую деятельность. Энтузиазм и хорошее настроение формируют успех. Если никакого желания что-либо делать для приобретения стройной фигуры, по сути, нет, то не приходится и говорить о каких-то потенциальных результатах. Более того, когда процесс уже запущен, и деятельность по указанным двум направлениям активно ведется, то ее продолжение можно и нужно осуществлять также на позитивном энтузиазме. Собственно, если в какой-то отдельно взятый момент времени желания — предпринимать активные шаги в заданном направлении — просто нет, то лучше отложить процесс до момента, когда желание будет. Здесь важно не перепутать спад энтузиазма и лень. Подмена понятий в этом случае очень вероятна и является весьма коварной!

Каждый на пути к стройности будет идти своим собственным путем. Именно поэтому не рекомендуется копировать чьи-то чужие подходы, стремясь к чужим успехам. Индивидуальность здесь главный козырь, как, впрочем, и везде!

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх