Решились ходить в спортзал? Не забудьте про врачей и медсправки!

Записаться в спортзал — это похвальное решение, которое теперь важно правильно реализовать, не упустив ни один важный нюанс.

Решились ходить в спортзал? Не забудьте про врачей и медсправки!

Итак, вы решились. Вы, наконец, побороли страхи, сомнения, избавились от неизменной для всех нас лени и перестали слушать знакомых. Вы отказались от попыток найти оправдания тому, что, по сути, не зависит ни от каких оправданий и вполне допустимо к осуществлению. Вы проявили чудеса выдержки и сумели противопоставить свою силу воли всему внешнему наносному, что ее традиционно отодвигало и подчас даже сгибало. Итак, это произошло – вы решились начать заниматься спортом. Вы сделали это ответственно, взвешенно и серьезно. Вы настроены решительно и готовы двигаться к своей цели, готовы бороться и побеждать.

Первое, что хочется сказать, — замечательно! Прекрасно! Великолепно! Вы достойны всяческих похвал и всестороннего одобрения. Вами пройден первый этап, который для многих является не просто сложным, но на самом деле непреодолимым. Вы переступили порог, и далее вас ожидает очень приятный и полезный путь – привыкания к спорту и его постепенному внесению в каждодневное существование.

Конечно, если не копать глубоко, то речь идет о совершенно ординарном рядовом событии. Подумаешь, кто-то записался в спортзал и начал тренироваться. Между тем сложно не сказать, что наряду с этим кое-кто другой по-прежнему сидит на месте и рассуждает о том, как бы он мог реализовать себя в большом спорте: где-нибудь и когда-нибудь…потом. Следовательно, даже самый маленький шажок – это в любом случае нечто гораздо лучшее, нежели бесцельное стояние на месте!

На общем фоне эйфории и положительных оценок благих начинаний посетителя спортзала хочется заметить, что уже на самом первом этапе необходимо стремиться к предотвращению будущих проблем. Таковые не заставят себя долго ждать, если не обремениться некоторой подготовительной профилактической работой.

Основа основ – это наше здоровье. К нему внимание категорически не должно ослабевать, ни при каких обстоятельствах. Спорт в любом случае предусматривает увеличение нагрузки на наш организм, что при неадекватном подходе может привести к плачевным последствиям. Таким образом, свое здоровье нужно контролировать, причем различными способами. Самый важный и действенный, а также при этом наиболее простой и необременительный способ – это оценка своего самочувствия: до занятия, во время занятия, после занятия, в контексте каких-то определенных упражнений, движений и т.п.

Еще одно значимое направление контроля здоровья – это привлечение медиков. В частности, с тренировками сопрягается использование медсправки для занятий спортом, которая, не имея четкого названия, известна также и как медсправка в спортзал. Иногда отдельно выделяется медсправка для бассейна, медсправка в спортивную секцию для детей и т.д. В итоге все это суть медсправки для занятий спортом.

Получить медсправку можно у врача в участковой поликлинике сроком примерно на год (медсправка в спортивную секцию для детей и медсправка для бассейна выдаются на более короткие сроки). При этом будет произведена проверка основных параметров здоровья. Понятно, что при серьезных проблемах медсправка в спортзал будет запрещать тренировки.

Важно понимать, что получить медсправку важно не ради самого документа, а исключительно ради той проверки здоровья, которая в данном контексте производится. Также, врач в рамках медосмотра может выявить риски и опасности, зная о которых можно выстраивать и темп тренировок, и время, подбирать график и т.д.

Предварительного контроля требует и вопрос дисциплины. Чтобы в будущем не возникало различных отговорок, нужно сразу продумать спортивную одежду и обувь, необходимый инвентарь, график занятий, способ передвижения в спортивный зал и т.д. По каждому из пунктов нужно провести небольшой анализ, сделать прогноз, не жалея внимания и сил.

Если вдруг обнаружится, что добираться с работы до спортзала слишком долго, и будут иметь место систематические опоздания, то это приведет к чувству неудовлетворенности, которое постепенно приведет к отказу от данного спортзала. Есть риск, что отказ от одного спортзала приведет к прощанию со спортом в целом, что совсем уж нежелательно. Для некоторых огромную роль играет личность тренера и само окружение на тренировках. Следовательно, заранее нужно подумать о том, чтобы потом не возникало спонтанных случаев неприязни.

Пропускать тренировки также не нужно. Одинаково опасно создавать пробелы в занятиях или заниматься без графика, то есть нерегулярно. Единожды отказаться от занятия в пользу каких-либо более важных дел либо в пользу элементарно необходимого отдыха – это нормально. Однако систематический перенос тренировки на завтра приводит к утрате достигнутого успеха и полному отдалению от спорта. Чтобы этого не произошло, нужно постоянно преодолевать желание поддаться порыву и пропустить тренировку, пропуски должны быть делом крайне редким, связанным с исключительными уважительными причинами.

Наконец, следует избегать и чрезмерного рвения. Возможно, кто-то, прочитав наши доводы, захочет поскорее со всей энергией заняться спортом. Это похвально. Однако придется соблюдать меру во избежание того, что в будущем здоровье будет подорвано неожиданной нагрузкой! Если на первых этапах тренировки будут слишком длинными или интенсивными, то сил у человека в принципе не останется, и это вполне может вызвать естественное отторжение спорта как опасного фактора.

В заключение хочется добить лишь, что все сказанное нами может и должно быть известно обычному человеку. Нашей задачей в данном случае было с целью выработки мотивации объединить разрозненные познания о спортивных занятиях воедино и просто напомнить об их существовании!

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх