Общие вехи здорового образа жизни беременной. От медсправки до йоги

Беременность заставляет женщину неожиданно осознать, как она живет, насколько это полезно или вредно, как это может повлиять на развитие ребенка. К счастью, беременность в большинстве случаев выступает положительным стимулом, позволяющим женщине скорректировать все аспекты своей жизнедеятельности.

Общие вехи здорового образа жизни беременной. От медсправки до йоги.

Пока нет какой-то особенной причины для того, чтобы начать думать о своем здоровье и перспективах образа жизни, который в данный момент имеет место, мало, кто из нас действительно обременен соответствующими вопросами. Для современного человека вообще привычно жить в таком формате, который отражается фразой «здесь и сейчас». Современный ритм, к сожалению, не позволяет особенно длительное планирование. Приходится много успевать, находиться в постоянном движении, что, соответственно, не оставляет шансов для полноценной заботы о здоровье.

Впрочем, некоторые основы здорового образа жизни можно и нужно внедрять в любых условиях. Если действительно постараться, то сохранить здоровье возможно даже в наше весьма непростое время. Однако понимание этого приходит преимущественно в моменты, когда другого выхода уже не остается.

Классический пример в данном случае – это беременность, которая заставляет женщину неожиданно осознать, как она живет, насколько это полезно или, напротив, вредно для здоровья, как это может повлиять на развитие ребенка. К счастью, беременность в подавляющем большинстве случаев выступает положительным стимулом, позволяющим женщине скорректировать в лучшую сторону фактически все аспекты своей жизнедеятельности.

Однако при всем при этом необходимо понимать, что в некоторых ситуациях последствия некачественного питания, вредных привычек, «сбитых» биологических часов и т.п. нельзя исправить ни за месяц, ни даже за год. Бывают случаи, когда проблемы со здоровьем, возникшие из-за неправильного образа жизни, приобретают необратимый стойкий характер. Такое, конечно же, для будущей матери крайне нежелательно. Соответственно, женщине важно задумываться о своем будущем материнстве еще задолго до беременности. Впрочем, любому человеку о здоровье надлежит думать всегда, с самого раннего возраста и до глубокой старости.

Что же касается конкретно беременных, то здесь вступают в силу особенные правила. Они основаны на том, что в контекст вовлекаются не только здоровье будущей матери, но и здоровье (а иногда и принципиальная возможность жить) ее будущего ребенка. Свою роль играет распорядок дня беременной женщины, рацион ее питания, двигательная активность и физические упражнения, психологический комфорт и эмоциональное состояние в целом.

Безусловно, при беременности женщина далеко не всегда в состоянии полностью самостоятельно обеспечивать себе все необходимые для поддержания здоровья условия жизни. В этом отношении многое зависит от возможности получения будущей матерью поддержки и помощи со стороны близких и просто со стороны окружающих людей.

Впрочем, если сама женщина не предпримет надлежащих усилий, то надеяться на кого бы то ни было ей также совершенно бессмысленно. Итак, рассмотрим, какими в общем виде должны быть приоритеты беременной по указанным выше основным направлениям.

Сразу хочется определить приоритетность вопроса медицинского консультирования. Без этого совершенно невозможно говорить о чем бы то ни было. Мнение компетентного медицинского специалиста может и должно ложиться в основу предупреждения проблем при беременности и способствовать выстраиванию правильного образа жизнедеятельности будущей матери.

Напоминаем, что в обязательном порядке у нас в стране предусматривается постановка на учет по беременности в женской консультации с закреплением женщины за определенным врачом. Соответственно, выдаются и медсправки беременным. Справка о беременности считается главным подтверждением данного факта. Кроме того, справка о беременности необходима и для отражения специфики беременности.

Впрочем, детальные рекомендации и выводы врачей относительно здоровья будущей матери отражают другие медицинские справки. Так, всякий визит беременной к медикам завершается оформлением справки о посещении врача. Такие медсправки беременным нужны как раз для получения актуальных данных о течении беременности и показателях организма. Рекомендации по ведению образа жизни и его коррекции врачи обыкновенно дают в устной форме или реже – в бланке все той же справки о посещении врача. Отдельные медицинские справки с врачебными рекомендациями не выдаются.

При беременности крайне важно правильно организовать распорядок дня. Сон и отдых, активность и расслабление должны занимать достаточное время, а общее распределение нагрузки должно быть равномерным. Так, сон при беременности должен занимать 8-9 часов в день, а дневной отдых также должен соответствовать срокам беременности: чем больше срок, тем больше женщина нуждается в отдыхе.

Что касается питания, то оно, конечно же, должно быть совершенно здоровым, полноценным в части калорийности и содержания полезных веществ. При этом питание не должно быть чрезмерно обильным, а также должно сопровождаться большим потреблением жидкости.

Во время беременности спорт и движение как таковое не просто не исключаются, но в высшей мере приветствуются. Важно только подобрать такой вариант, который не будет слишком утомлять женщину (это зависит, конечно же, от изначального уровня физической подготовки). В некоторых случаях свою положительную роль может сыграть приобщение к регулярным пешим прогулкам, утренней гимнастике, дыхательным практикам и т.д.

Наконец, образ жизни беременной никак не согласуется ни с сигаретами, ни со спиртным, ни с чрезмерно активным времяпрепровождением в больших и шумных компаниях.

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх