Фитнес и плавание для худеющих. Как делаются мед справки в спортивный зал?

Фитнес и плавание признаны самыми эффективными спортивными направлениями в борьбе с избыточным весом. Пройдя обследование у врачей, а также оформив медицинские справки, Вы можете смело приступать к занятиям.

Фитнес и плавание для худеющих. Как делаются мед справки в спортивный зал?

Чтобы добиться эффективных результатов похудения, нужна не только диета, но и комплексные меры по уменьшению веса, куда входит и диета, и физические упражнения, и различные массажи. Такой комплексный подход к снижению массы тела будет способствовать постепенному похудению, что положительно скажется на состоянии Вашей кожи. Резкое уменьшение в массе может привести к появлению обвисшей кожи и растяжек.

Если с диетой Вы уже определились, то самое время записываться на специальный массаж, фитнес или бассейн. Почему фитнес и бассейн? Во-первых, потому что занятия фитнесом и плавание в бассейне — отличный способ сбросить вес, во-вторых, худеть можно коллективно, в-третьих, это полезно.

Следует знать, что некоторые спортивные клубы и бассейны требуют справки медицинские. Справка из поликлиники нужна для того, чтобы знать имеются ли у Вас противопоказания к физическим нагрузкам или же, наоборот, есть какие-нибудь рекомендации от врача.

Где взять медицинскую справку для посещения бассейна и фитнес-зала?

И та, и другая форма медицинской справки делается в терапевтическом кабинете. Процедуры же получения справок несколько отличаются друг от друга.

Итак, медицинские справки в бассейн выдаются на руки только после посещения ряда специалистов: венеролога, гинеколога, дерматолога и т.д. Также требуется сдать некоторые анализы, куда входят анализы крови на некоторые венерические заболевания, на СПИД, на возбудителей инфекций кишечника и т.д.

Бывают случаи, когда администрация плавательного учреждения предлагает медицинские справки купить на месте, вместо того, чтобы посещать поликлинику, либо считают справку, сделанную Вами у врача, недействительной и предлагают пройти очередное обследование у штатного врача за символическую плату. На лицо явный факт мошенничества! В этом случае Вам лучше воспользоваться услугами другого плавательного заведения и обратиться в компетентные органы по поводу указанного выше злодеяния.

Оформить медицинскую справку в спортзал можно по упрощенной схеме. Для этого Вам необходимо провести консультацию с врачом-терапевтом, который на основании осмотра выдаст Вам спортивную справку.

Выдача справок в спортивный клуб и в бассейн осуществляется как в поликлинике, так и в частном медицинском центре.

Имея на руках все необходимые медицинские документы, Вы можете смело приступать к выбору бассейна и фитнес-направления.

В Москве в недавнем прошлом стали популярны следующие виды фитнеса:

  • Аэробика. Этот вид фитнеса направлен на выполнение дыхательных упражнений, упражнений для развития пластики и правильного дыхания. Медицинскими специалистами было доказано, что уже спустя несколько часов занятий жиры в человеческом организме начинают сжигаться. Аэробика примечательна тем, что основная часть упражнений исполняется под музыку. Это вдобавок развивает и чувство ритма. Учеными установлено, что во время фитнес-занятий появляется грация, заметно улучшается пластика тела, нормализуется работа сердца и сосудов, укрепляются основные группы мышц Вашего тела и эффективно расщепляется жир. Занятия аэробикой способствуют насыщению кислородом всего организма.
  • Стрип-пластика. Этот популярнейший среди представительниц прекрасного пола вид фитнеса (стрип-дэнс) не только помогает сжигать калории, но и прибавляет женщинам уверенности в себе, в своей красоте. Стрип-дэнс развивает пластику и гибкость, делает формы девушек женственными и подтянутыми. Если у Вас имеются лишние килограммы в области бедер, то занятия стрип-пластикой Вам однозначно показаны.
  • Шейпинг. В переводе с английского «шейп» — это форма. Предназначение шейпинга – создавать красивые формы, корректировать недостатки фигуры и придавать телу грацию и эстетику. Занятия шейпингом способствуют проработке различных групп мышц. Шейпинг + диета + массаж – отличная схема для прогрессивного снижения веса и обретения спортивных форм тела.
  • Пилатес. Сюда входят упражнения на проработку пресса, косых мышц живота, мышц спины, а также малого таза. Суть занятий пилатесом заключается в том, что выполнение упражнений проходит на специальных тренажерах. Пилатес хорош тем, что развивает гибкость суставов и эффективно растягивает связки. Данное направление фитнеса собрало в себе множество восточных и западных методик. Упражнения делаются не спеша и сосредоточенно. Пилатес считают лучшим способом послеродового восстановления организма женщины. Но чтобы новоиспеченная мама могла посещать фитнес-занятия, ей нужна консультация врача-терапевта и гинеколога. Так же ситуация обстоит и с беременными женщинами: пилатес во время беременности очень полезен, только сначала нужно узнать рекомендации врачей, а в фитнес-клубе будущей мамой должна быть предоставлена медицинская справка беременным.
  • Калланетика или гимнастика неудобных поз. Это направление напоминает смесь гимнастики и йоги. Калланетике свойственны плавные и спокойные движения.

Многим, для того чтобы скинуть лишние килограммы, достаточно посещать несколько раз в неделю плавательный бассейн. В этом случае подходить к занятиям плаванием нужно с умом.

Как нужно плавать, чтобы распрощаться с избыточным весом?

  • Активное плавание. Оно признано отличным борцом с ненужными килограммами. Идеально подходит тем, кому частая физическая нагрузка ранее не представлялась возможной. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо провести десятиминутную разминку, куда входят различные упражнения с выпадами, наклоны, растяжка, а также махи в разные стороны руками, круговые движения головой.
  • Главное не переусердствовать. Для тех, кому нагрузка в бассейне, – это привычное дело, и дорожка длиной 25 метров кажется сущим пустяком, похудение путем активного плавания не рекомендуется ввиду своей неэффективности. В данной ситуации специалисты советуют заняться аквааэробикой, которая способна поднять частоту пульса, а заодно и поднять настроение. Результативность таких тренировок достигается благодаря сопротивлению, которое создает при выполнении упражнений вода. Несомненный плюс аквааэробики также в том, что тренировки проходят под подвижную музыку, а это, в свою очередь, повышает Ваш тонус и настроение.
  • Температура имеет значение. Прежде чем начать худеть с помощью бассейна, следует поинтересоваться температурой воды. Каждый бассейн в Москве придерживается разной температуры, которая должна соответствовать рамкам общепринятых стандартов. Поэтому, если градусы не превышают отметки 26, значит, Вам этот бассейн не подходит. Идеальная для борьбы с лишним весом признана температура от 26 до 28 градусов. Таким образом, занятия в холодной воде способствуют не похудению, а, наоборот, закреплению откладывающегося жира. Человеческая физиология такова: чтобы уберечься от переохлаждения, в нашем организме активируются способности накопления жира.

Для достижения большего эффекта рекомендуется чередовать занятия фитнесом и плаванием в бассейне. Если же время не позволяет, то Вы можете выбрать то спортивное направление, которое ближе Вам по духу.

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх