Движения для похудения

Самый простой и доступный способ коррекции фигуры с пользой для здоровья – это физическая активность и спорт. Выбирать вид спорта нужно в индивидуальном порядке, однако самыми эффективными в борьбе с лишним весом являются легкая атлетика, велосипед, плавание и лыжи.

Движения для похудения.

В наше время по-прежнему модным и популярным среди прекрасной половины человечества остается образ худенькой и высокой модели с модного показа. Стройность уже несколько десятилетий прочно занимает лидирующие позиции среди эталонов женской красоты. Правда, сегодня, к счастью, распространена не худоба и изможденность, а здоровая стройность с присущими ей естественными формами. Другими словами, на сегодняшний день классическая идеальная женщина выглядит здоровой, подтянутой, не худосочной, но и без лишних жировых отложений на теле.

Каким же образом можно приблизиться к такому идеалу? Как сделать свое тело здоровым внешне и внутренне? Как добиться, чтобы окружающие чувствовали исходящую от вас внутреннюю неиссякаемую жизненную энергию и силу? На самом деле сделать это не так сложно. Самое главное – это действительно суметь взять себя в руки, поставить цель и начать к этой цели активно двигать, невзирая ни на какие препятствия. А препятствий будет множество, поэтому нужно сразу запастись изрядным запасом силы, воли и терпения.

Самый простой и доступный способ коррекции фигуры – это здоровый образ жизни. Специалисты единогласно заявляют, что человек, ведущий здоровый образ жизни, автоматически начинает выглядеть лучше внешне и чувствует себя превосходно большую часть времени. Здоровый образ жизни базируется на очень разнообразных составляющих. Однако ключевым моментом, имеющим прямое отношение к формированию идеальной фигуры, здесь играет подвижность.

Движение, активность – это путь к здоровью и красоте. Физическая культура и спорт в идеале должны сопровождать каждого человека всю его жизнь, лишь претерпевая некоторые модификации. Прекрасные дамы станут еще прекраснее, если будут находиться в постоянном движении.

Занятия спортом – это и польза, и удовольствие, и, в конце концов, элемент престижа в современном обществе. Рассмотрим, каким именно видам спорта лучше всего отдавать предпочтение тем женщинам, которые желают скорректировать собственную фигуру, а также отметим, что нужно при этом учитывать.

Сразу нужно отметить, что спорт позволяет не потерять массу тела в короткие сроки, а сделать телосложение более подтянутым и гармоничным. При этом вес может вообще не снизиться, а вот объем талии при этом уменьшиться.

Перед тем, как выбирать для себя вид спорта, нужно определиться с формой занятий. Будут ли это занятия дома или в спортзале, под руководством тренера или без такового, в одиночестве или в компании. В любом случае лучше заранее проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний, сдать анализы и получить медсправки. Это застрахует от нежелательных последствий столь благих начинаний.

Особую роль врачебный осмотр играет в случае, если было принято решение посещать спортзал. Сегодня даже существует особая медицинская справка – справка в спортзал, которую проверяют у всех, кто желает записаться на занятия. Получается, что меры предосторожности на уровне спортивных залов возведены в ранг официального требования. Владельцы спортзалов заботятся о том, чтобы в их заведении не было несчастных случаев. Справка в спортзал, таким образом, необходима и вам лично, и работникам спортзала для соблюдения требований свыше. Значит, получить медсправки такого типа нужно в обязательном порядке.

Итак, допустим, что справка в спортзал получена, мнение врача выслушано и принято к сведению. Далее нужно выбирать вид спорта.

Для похудения идеальным вариантом можно назвать бег, велосипедный спорт, плавание, ходьбу на лыжах и другие виды спорта, предполагающие длительное цикличное выполнение одних и тех же движений. Кроме того, во всех районах того или иного российского города в наше время легко можно обнаружить достаточное количество секций по занятиям фитнесом и аэробикой. Такие занятия чаще всего специально ориентированы на снижение веса занимающихся людей и коррекцию фигуры. При этом для занятий фитнесом, например, может вообще не понадобиться никакая медицинская справка, поскольку фитнес не считается видом спорта. Вы можете получить медсправки от врача в данной ситуации исключительно для своего спокойствия.

Плюсы плавания в том, что оно подходит даже людям с серьезными заболеваниями и может также использоваться в качестве метода их лечения. При этом количество бассейнов в большинстве городов также радует.

Велосипедный спорт, к сожалению, не доступен зимой в мороз, но в теплое время года тренировки принесут не только пользу для тела, но и принесут массу положительных эмоций и впечатлений, поскольку на велосипеде можно посещать живописные уголки природы. Отметим, что на велосипеде заниматься нужно не менее трех четвертей часа, чтобы достичь заметного эффекта и достаточного уровня нагрузки на мышцы. В холодное время года, кстати, велосипедные прогулки можно с успехом заменить упражнениями на велотренажере в домашних условиях или в спортзале.

Главный совет для желающих подкорректировать свою фигуру — это стремиться двигаться и проявлять физическую активность в любой ситуации. Так, например, вместо того, чтобы ехать две остановки на общественном транспорте, гораздо полезнее в хорошую погоду просто пройтись пешком. Не стоит забрасывать склонность к движению и зимой – прогулки доступны и в это время года, не говоря уже и о катании на катке, игре в снежки и т.д.

Самое главное правило – это необходимость избегать занятий при отсутствии должного настроя и желания двигаться. Заниматься нужно исключительно в хорошем настроении. В противном случае толк от таких занятий вряд ли будет особо заметен. Частота занятий и их интенсивность также определяются настроением, а также самочувствием и временем года.

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх