Что будет благоприятствовать эффективным тренировкам в спортзале? Грамотный подход!

Эффективность тренировок в спортивном зале определяется мотивацией человека, его силой воли и нацеленностью на конкретные результаты. Плюс свою роль играет правильная организация тренировок и приведение человеком в порядок своего образа жизни.

Что будет благоприятствовать эффективным тренировкам в спортзале? Грамотный подход!

Сколько женщин и, впрочем, мужчин тоже, обещают себе незамедлительно начать заниматься спортом, записаться в спортивный зал. Многие, впрочем, действительно поступают именно так. К счастью, попасть в спортзал сейчас не сложно. Таковых имеется огромный выбор, и не приходится в чем-либо себя ущемлять (например, во времени), записываясь на тренировки в спортивный зал. Кто-то при этом ориентирован на силовые тренировки с помощью тренажеров, кто-то предпочитает классических фитнес или аэробику, а для кого-то более привлекательны нетрадиционные тренировки, предлагаемые сейчас также в известном изобилии на базе фактически всех спортивных залов.

Стоило бы подчеркнуть, что никогда не следует внезапно начинать интенсивные тренировки в спортзале, не зная однозначно, как они могут отразиться на вашем здоровье. Всякий человек, ощущающий ответственность за собственное здоровье, должен отдавать себе отчет в реальной необходимости предварительной оценки своего здоровья перед тем, как идти в спортзал. Собственно, проще всего и в то же время эффективнее всего в данном случае будет отправиться к врачу.

Медицинский осмотр у врача даст возможность квалифицированной оценки здоровья. При этом врачу лучше сразу сообщить, что осмотр необходим для безопасного начала занятий в спортзале. Кстати сказать, врач может даже оформить медсправку в спортзал, поскольку существует медсправка для спортзала как документ отдельной формы. Медицинская справка гораздо информативнее и значительнее, нежели просто устное указание врача на какие-либо особенности здоровья пациента. Медсправка для спортзала есть, во-первых, официальный документ, во-вторых, реальный допуск к занятиям в спортзале, в-третьих, возможность сохранить информацию на протяжении долгого времени. Впрочем, этот период также ограничен, поскольку оформить медсправку в спортзал можно лишь на год — после двенадцати месяцев со дня выдачи медицинская справка будет уже недействительна.

С другой стороны, медсправка для спортзала – это не необходимость, никто не может никого заставить оформить медсправку в спортзал. Можно спокойно записаться на тренировки без медицинского документа. Более того, даже устная врачебная консультация есть не требование, а лишь рекомендуемая мера. Врач сможет указать человеку, какие составляющие занятий в спортзале будут для него полезны, а какие – опасны. Медицинская справка, со своей стороны, будет источником этих же данных для тренера в спортзале.

Конечно, кому-то все эти предосторожности покажутся излишними. Оставим это на их совести. В любом случае хорошо уже то, что человек ориентирован на тренировки, а не на бездействие и спокойное наращивание массы тела без какой бы то ни было заботы о собственной фигуре и мышечном тонусе.

Только сильный человек готов преодолеть все препятствия на пути к посещению спортзала. Запомните, что все преграды к эффективным тренировкам существуют, прежде всего, в головах людей. Тот, кто идет к своей цели осознанно и смело, не будет остановлен ни графиком, ни уговорами мужа, детей и т.д., ни усталостью, ни чем-либо еще!

Посещение спортивного зала – это, конечно, не сказка. Это деятельность, которая требует концентрации усилий. Ниже мы рассмотрим те моменты, которые следует принимать во внимание, чтобы ничто не могло помешать этой концентрации усилий. Причем речь идет не, только о преодолении собственной лени и т.д. Дело в том, что существуют некие традиционные преграды на пути к эффективным тренировкам в спортзале, которые к самому спортзалу прямого отношения не имеют. Итак, какие это преграды?

Прежде всего, нужно обозначить, что неудачи могут быть связаны с двумя группами причин: первая – это проблемы с организацией тренировок, вторая – проблемы с организацией собственного образа жизни.

В отношении тренировок следует сказать, что даже тренер может ошибаться, и если ход тренировок или эффект вас не устраивают, то об этом молчать не стоит. В частности, неправильная нагрузка может привести не только к дурному настроению и безрезультатности занятий, но и к проблемам со здоровьем, к травмам. То же самое можно сказать и про интенсивность, и частоту тренировок в спортивном зале. Тренироваться следует без фанатизма, но при этом, не давая себе перманентной слабины. Только эта «золотая середина» принесет успех.

Важно учитывать и посылы своего тела. Если именно сегодня и именно сейчас вы чувствуете, что не просто не хотите заниматься, но вам это будет откровенно неприятно физически, то от тренировок можно и нужно отказаться. Не стоит упорно следовать графику во вред себе же.

Наконец, тренировочный комплекс должен быть не просто оптимальным, но и вариативным – отсутствие разнообразия приведет к снижению результата. Вносить коррективы в программы тренировок в спортзале следует по согласованию с тренером, а в идеале – после консультирования с врачом. В этом случае будет предприняты максимальные меры предосторожности.

Образ жизни должен также соответствовать цели достижения максимальной эффективности физических тренировок. Придется соблюдать рекомендации по правильному здоровому питанию, как следует высыпаться и полностью отказаться от вредных привычек. Вообще свою жизнь стоит выстраивать так, чтобы она благоприятствовала спортивным тренировкам или, по меньшей мере, не мешала бы им. 

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх