Активный отдых как альтернатива спортзалу

Не всем людям нравится сама идея посещения спортзала. Однако при этом такие люди вполне положительно могут относиться к самому спорту и физической активности. В таком случае хороший выход — это активный отдых, подвижные игры, пеший туризм и т.д.

Активный отдых как альтернатива спортзалу.

Все мы адекватно понимаем и на самом деле объективно отдаем себе отчет в важности активного подвижного образа жизни и реальной насущной необходимости приобщения самого себя к физкультуре и спорту. Только представьте, вглядитесь, сколько людей вокруг вас регулярно рассуждают о необходимости «с понедельника начать новую жизнь», наполненную регулярными утренними зарядками, занятиями спортом, посещениями фитнес-центров и прочими атрибутами активного образа жизни! Однако среди этих людей большинство так никогда и не начинает по-настоящему вести подвижный и активный образ жизни, день за днем ограничиваясь, как максимум, вечерней прогулкой с работы до остановки автобуса. Возможно, кстати сказать, к ним относитесь и вы сами, несмотря на то, что свято верите, что уже буквально наследующей неделе (если не завтра!) все самым коренным образом изменится.

На самом деле не всем хочется превращаться в рабов спортзала, не все воспринимают и приветствуют спорт в его исполнении, связанном с пыльными помещениями, мокрой одеждой и бесконечной борьбой с самим собой ради какой-то цели. Многие люди органически не принимают тренировки под руководством человека, который станет навязывать какую-то программу необходимого минимума упражнений. Кто-то, собственно, в принципе, не хочет ничего слышать ни о каком необходимом минимуме, кроме того, который сам для себя определит.

На самом деле есть выход и для таких людей. В первую очередь, на ум приходит реализация возможности регулярного (или нерегулярного!) домашнего спорта и домашней физкультуры. Действительно все мы имеем возможность заниматься дома, используя как основу видео-курсы тренировок или же полностью самостоятельно программируя для себя будущие тренировки. Кроме того, дома можно заниматься даже в группе, если в семье есть еще такие же энтузиасты, как вы.

Нельзя не вспомнить, говоря про самостоятельные занятия без тренера, также и про активный отдых. На самом деле это один из самых приятных способов заниматься спортом. Действительно, вы просто-напросто отдыхаете с друзьями или знакомыми, а может просто со своей семьей, меняете тип деятельности, меняете обстановку, весело проводите время и при этом получаете огромный положительный эффект для своего здоровья и внешнего вида! Что может быть проще и приятнее?

Активный отдых предполагает участие человека в целом комплексе разнообразных видов деятельности. Это и пеший (иногда экстремальный) туризм, и занятия коллективными видами спорта, и велосипедные либо пешеходные прогулки, катание на коньках и роликах, это и командные подвижные игры с заранее заданным сюжетом, и многое, многое другое.

Очень важно и удобно, что место для активного отдыха вы можете выбирать самостоятельно. Удобно также, что самостоятельно вы устанавливаете время и длительность его реализации. Если вам интересно, то вы можете играть в какую-то игру часами (например, в волейбол на пляже). В противном случае вы в любой момент можете остановиться и заняться чем-то другим (например, в этот момент отправиться поплавать в море). Вариантов здесь множество, и все они хороши тем, что в конечном итоге приносят пользу для вашего организма.

Пренебрегать здоровым образом жизни и активными видами отдыха нельзя ни в коем случае. Более того, подобные возможности нужно реализовывать при любой представленной возможности, независимо от вашего возраста. Только такой подход позволить сохранить бодрость, запас энергии и тонус мышц без длительных тренировок в спортзалах и разнообразных ограничений самого себя.

Заметим, впрочем, что активный отдых никак не сможет подменить комплексных спортивных тренировок. Поэтому, если речь идет о каких-то глобальных целях, то достичь их одной, лишь, приверженностью к активному отдыху вряд ли получится. Активный отдых – это своего рода альтернатива фитнесу и бассейну, куда мы периодически записываемся, чтобы каким-то образом перестать «киснуть» на работе.

Стоит сказать, что в любом случае физические нагрузки всегда следует соотносить с состоянием вашего здоровья. Естественно, отправляться в туристический поход с высокой температурой опасно, а играть в игры с мячом, имея плохое зрение просто-напросто опасно. Вообще все случаи наличия угрозы здоровью от непродуманного активного отдыха описать не получится, поскольку таковых может возникнуть много.

В этой связи наиболее рациональным представляется предварительное обращение к врачу за советом и консультацией. Более того, можно у врача также и получить медсправку о здоровье. Зачем это нужно, если для самостоятельных занятий спортом никакие медсправки не нужны? Зачем тратить время на поход к врачу, если медсправка в спортзал и то не всегда оказывается необходимой, а уж медсправки для самого себя и вовсе выглядят, мягко говоря, странно?

Ответ здесь очевиден. Мы говорим, прежде всего, о сохранении здоровья. Человек не всегда может адекватно оценить свое состояние и выявить потенциальные риски. Несомненно, гораздо лучше это сделает врач. Он же и сообщит о своих выводах пациенту. Именно поэтому медсправка в спортзал нужна почти всегда. Конечно, получить медсправку в случае с активным отдыхом никто вас обязать не сможет. Вы даже можете и вовсе обойтись без медсправки, и, положившись на свою память, запомнить советы врача. Однако все же будет лучше получить медсправку и всегда иметь ее под рукой. Особенно это важно для тех, кто имеет некоторые проблемы со здоровьем. 

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Заключение о профпригодности по приказу 302н Медицинские книжки — получение, продление, аттестация
Прохождение флюорографии с оформлением медсправки Карта профилактических прививок (форма 063/у)
Форма 027/у (выписка из медицинской карты больного) Форма 076/у-04 (санаторно-курортная карта для детей)
Форма 072/у-04 (санаторно-курортная карта для взрослых) Форма 070/у-04 (справка для получения путевки)
Медицинская карта ребенка (форма 026/у-2000) Справка для выезжающих за границу (форма 082/у)
Освобождение от физкультуры после болезни Справка-заключение КЭК (форма 035/у-02)
Справка о контактах (справка о эпидокружении) Медицинская справка для детского лагеря (форма 079/у)
Заключение о профпригодности для работы/учебы (форма 086/у) Медицинское заключение для поступления на госслужбу (форма 001-ГС/у)
Справка о временной нетрудоспособности (форма 095/у) Справка о сроке беременности (женск. консультация/гинеколог)
Справка в спортзал для детей (форма 1) Медицинская справка в спортзал (форма 083/5-89)
Справка в бассейн для детей (форма 1) Медицинская справка в бассейн (форма 083/4-89)

На ту же тему
 Врачи онлайн
Врачи города Москва готовы ответить на вопросы
Новые публикации
Медицинские нормы © 2017   Наверх